二师兄Day3作业-心灵工坊第二期

一、BABDB

二、总结今天的知识点
七种不合理的认知：
: I$ x0 P: c2 t: M( I" R7 f) [1、以偏概全：
个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
2、非此即彼
4 ]7 Y: N9 S1 q两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
" u- @: Q5 ?) C. B3、妄下结论
/ a6 ?1 {4 j$ G7 F3 W$ k对事实了解不够深入或完整，就下结论；
- g! ]( |* }+ G# W（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
$ f4 D" U8 E" G( L; J) X4、情绪化推理
将情绪当成事实的依据，进行推倒。
4 u) [) O1 z/ w: c  W- C5、想当然
未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
6、否定正面思考
( B, k3 C/ g  W7 ]搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。
0 `( k0 W2 D5 q! q& X3 O: c7、自我责怪
7 ]  K+ r5 N4 a, D" X将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。

三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。
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