Day3作业-第二期小白情绪训练营

一、选择题：BABCB

, O/ J  e0 k2 d( y& d二、总结今天的知识点

$ v4 c, G8 j6 j: Y& z( B不合理信念的七种表现为：
2 [0 S8 \% C9 K1 V1.以偏概全
  ~2 H) @% |9 Z8 |& P那就拿贴标签来说，有个同事大家都认为他“缺心眼”，他就被大家贴上了缺心眼的标签，无论他做任何事，都觉得他不够聪明，不够机灵。
0 Z1 _5 \% R0 C' b( Q2.非此即彼
有些题目的答案是开放性的，答案没有对与错之分，有些事情也没有好坏之分，比如一个朋友今天逛商场时，头撞到橱窗上，眼镜裂了，他很懊恼，这是新买的眼镜呀，觉得自己很倒霉；但是从另一方面想这个新买的眼镜保护了他的眼睛，使眼睛没有受伤，这就是最大的幸运
3妄下结论
对读心术这个感受颇多，别人的一个眼神，一句无意的话，都会被我当成扎心的刺反复的想，反复的琢磨，不停地自我否定
4.情绪化推理
0 u* M4 @1 [1 R1 z当自己因为工作或其他原因心情不好的时候，做出的主观的对事件的判断
# M' w# v7 Q4 R/ l- ]9 @3 j1 ~" ?5.想当然
8 t9 L- s8 Y; x  ]我以前经常这样想当然的认为，我生病了，我的家人都要以为我为中心，说话、做事都应该照顾到我的情绪，而我忽略大家的感受
+ |2 g( i5 H: n- }3 M6.否定正面思考
- r+ O. x5 l; a1 a$ L+ X; w对于发生在自己身上的事就算是好事都会往不好的方面去想，也是自卑的表现
2 W+ y) x3 u. X+ n4 H. Z% d7.自我责怪
+ O# T/ W4 D; L1 z& l/ [, I5 o遇上问题，先从自身找原因，自己对号入座，不断地责怪自己，不断地自我否定

三、前两天的作业中自己不合理的信念：
: j8 g# w! V8 v7 W! `/ j; Y
事件：因为被邻居撞见光头而冲母亲发脾气。

8 z2 Y" q, n7 t# d8 F: ~  J5 J觉察到1.自己被邻居的一个惊愕的眼神，一句询问而触动到自己敏感的神经，认为邻居阿姨肯定是觉得我得了什么不治之症而妄下结论；
2.生怕自己因为生病头发掉光就会被贴上“癌症患者”的标签；
3.想当然的认为母亲应该会保护我的隐私，顾及我的感受；
4.否定正面思考，不想让邻居知道我得病，不想被用异样的眼光看待，自卑心理作祟。

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