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癌细胞 人见人怕,人见人恨 但好好的细胞怎么就癌变了? $ N6 P$ @% z, u& K
其实,原本, 癌细胞和正常细胞没区别。 ! r5 l5 ~) M; m
在人体工厂中,% j0 w' g' q2 Y6 v8 h8 k) Z0 q8 e( h' }
勤勤恳恳地工作,日复一日,
% W0 L* y- X q* |. L6 P- C6 a复制、黏贴生产新细胞。
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但难免不了会发生意外, 这里原因很复杂, 但基因突变是根源。 , T% @0 V6 O: L
我们的人体中有2万多个基因, 这其中有20多个与癌症有关。 它们被叫做:原癌基因, 这些基因大家都有。 不是患了癌症的人才有。 5 J) O+ I9 k& S- v* q, c0 m, D" t
正常细胞在“内力”和“外力”共同作用下, 逐步开始向癌细胞变化的。 -内因:正常细胞分裂、复制过程,信息缺失了; -外因:诱发基因损伤、改变,基因修复时发生突变,比如:
1 O+ ?4 b3 C# M# K- 经常暴晒损伤皮肤细胞,可能诱发皮肤癌;
- 抽烟、重度污染损伤肺细胞,可能诱发肺癌;
- 病毒感染也是癌症的推手:4 r( ^: K" }2 X4 g% x [5 ~: [+ E6 C
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# u* J4 Q& t; N4 Z) l乙肝B病毒可能导致肝癌, 人乳头状瘤病毒可能导致宫颈癌。* h7 t5 ?6 D! V: a; L
( c5 B; j0 E* i(图片来源:Pixabay)
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癌细胞拥有快速成长的超能力,不停的复制、蔓延,它们能维持分裂不会老化,也不会自毁消亡。 " P: o% [$ L4 Y+ n
面对如此凶狠的“敌人”,我们能做些什么?
+ h1 n( t2 p+ T8 e1.早诊早治
6 {' M, Z% J8 @1 j3 n据北京大学肿瘤医院泌尿肿瘤外科主任医师杜鹏教授介绍:“肿瘤有个世界公认的“二八定律”,即80%的肿瘤发现已是晚期,治愈率只有20%;20%发现在早期,治愈率在80%以上。
& X# x7 z z2 h5 S“肿瘤的三级预防,一级是病因预防,第二级是早诊早治,第三级是康复治疗。把康复治疗放在第三位是因为此时机体对疾病已失去调节代偿能力,将出现伤残或死亡的结局。”
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杜教授曾指出,倡导早癌筛查是因为肿瘤晚期已经不存在治愈的可能。 5 R( G: Q4 |* z: h5 X; _. q& F, V
对于明显有家族遗传风险的人,更要进行癌症早筛检查。4 f! L ~. n# B2 F
+ J. f) R6 H I u6 C2.降低癌症风险的生活习惯
; ?+ r1 }# u5 F. |-戒烟
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吸烟与许多类型的癌症有关,包括:肺癌、口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌、肾癌。即便是吸入二手烟也可能增加癌症的风险。 6 f) {3 Y' f6 [5 c1 i
-良好的饮食结构
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多吃水果,蔬菜 c2 X' z/ s) H$ N. [% z7 o; l4 J
《中国居民膳食指南2022》建议:每天至少500克,包括每天吃新鲜蔬菜300-500克,新鲜水果200-350克,果汁不能代替水果的。 ' y) ]" F/ d; |5 f9 B
酒要远离
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酒精会增加乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌、肝癌风险。
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吃肉有选择 % r* R2 Q. j. }5 g; y
少吃或不吃加工肉,比如午餐肉、涮火锅中的蟹肉、鱼丸、虾丸、鱼豆腐这些;
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《中国居民膳食指南2022》建议:畜肉类每天300-500克,包括:猪牛羊肉,优选鱼,少吃肥肉、烟熏和腌肉。多用蒸煮方式,少吃烧烤。 + f6 i/ O. O' Z
-坚持运动 " {& p* P& d: [% ]" h6 A
健康的体重对降低乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌、肾癌风险有一定好处。
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进行任何量的体育锻炼都有益于健康,但为了获得最大的好处,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动。 . g1 Q9 h. K& @3 j+ Z3 @
中等强度运动心率=活动时最大心率的60%-80%; $ ~% A( \* l" E$ v9 U6 O
高度强度运动心率=活动时最大心率的70-90%; 其中最大心率=220-年龄。
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大家可以把中高强度运动作为一个总体目标,在日常生活中至少包括 30 分钟的运动,逐步达到强度。运动可以选择自己喜欢的,羽毛球、乒乓球、游泳、慢跑都是可以的。
6 I9 G6 W3 a% \) y; k6 d" ]6 ?, b4 m3.接种疫苗 预防某些病毒感染有助于预防癌症,比如乙型肝炎、HPV病毒。 # F$ C: ?( e: r( T4 a5 \% Q: S& F
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