心灵工坊小白情绪训练营第二期第三天作业

DAY3作业：
一、找出 TA 的不合理信念·①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
7 m) F/ R; j# W" [5 n1，上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。A
3 N* y1 u$ f+ {; x* ^0 M  k8 fA ．否定正面思考
8 J7 x: p4 b/ I5 ?  p6 C# tB ．责怪自己
. Y1 `+ i4 [, LC ．非此即彼
4 W" Z; T* l; p# x; b D ．情绪化推理
2，今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。D
9 M' a9 S# N6 n# r8 ]A ．以偏概全
B ．想当然
- _. |- Y& R+ v  ^1 S4 y+ aC ．否定正面思考
* E- p* j0 w; e( r: q D ．责怪自己
# h0 m4 k& C/ G% T3 T3，昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。A
6 Q* P7 g5 R, h$ @A ．非此即彼
B ．读心术（妄下结论）
8 z/ ?* y5 T, r. N: X# JC ．情绪化推理
! D* W- r& c. k8 O' p) o# V2 W$ Y( nD ．想当然
3 T5 Q% y1 C: x; o# z" D. o4，昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。B
A ．以偏概全
B ．责怪自己
C ．非此即彼
4 E4 W. X" G  E: x" X5 x  J6 sD ．情绪化推理
) W$ ^- w, a9 \0 E5 f4 z( h5，前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。D
+ t: Z, r3 }' z2 g: }7 N, V0 [/ rA ．否定正面思考
B ．想当然
5 ?" [( [: u8 B, VC ．非此即彼
D ．责怪自己
9 x( _) y9 q5 v0 _! C+ C总结今天的知识点：
今天主要的知识点就是自己的认知对自己情绪影响非常大。
9 K+ ?- G' f6 @+ K+ j1 a) w- R翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？
& T  i3 K) k- Y5 T. `; |% q; ~  O看了自己的作业，觉得自己还是要学会慢慢的正确认知一件事，学会正确的处理自己的情绪！

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正确答案:babdb

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看了答案，才看到自己曲解题目要求了

+ e5 ?. Q4 K0 t) L: x, M                               
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