二师兄Day3作业-心灵工坊第二期

一、BABDB

) j# I" P7 {; Q二、总结今天的知识点
七种不合理的认知：
1、以偏概全：
个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
2、非此即彼
两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
3 A: b/ ^! ]( p- S' T3、妄下结论
- x* N  h2 y/ \: R. J对事实了解不够深入或完整，就下结论；
（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
4、情绪化推理
: r- `) T* R2 t将情绪当成事实的依据，进行推倒。
5、想当然
9 j" u4 @1 i$ x, Y未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
6、否定正面思考
  Y1 W$ H) G& P1 e搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。
- ^% S% Q" @3 c+ `/ u2 h7、自我责怪
将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。
6 K7 x" Q7 H# I5 G: h8 Q
三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。

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