二师兄Day3作业-心灵工坊第二期

一、BABDB
8 H, j3 R5 v/ Q: S
! W0 @9 O3 h7 v4 H$ y二、总结今天的知识点
七种不合理的认知：
1、以偏概全：
( l/ S6 ?9 N1 o! t个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
2 w% u. B2 k" v: B1 p0 ~2、非此即彼
+ ]9 {6 ~0 ?, b7 @- r$ U7 {6 H6 D两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
3、妄下结论
) [& Z1 z" p/ G$ E7 B对事实了解不够深入或完整，就下结论；
（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
4、情绪化推理
# b! B' k' @# S9 q9 p+ t将情绪当成事实的依据，进行推倒。
5、想当然
5 w" Z' x) F7 ?$ Z7 u3 l1 Q  a2 O  Q未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
6、否定正面思考
搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。
; Z3 a/ p0 Y* E+ V( y8 i7、自我责怪
将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。

# F8 z- w* v, H+ l4 d/ l* i三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。

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