Day3作业-第二期小白情绪训练营

一、选择题：BABCB
. J- u1 ^5 p, e6 X% z( x4 i
" }9 {6 |  n% F$ G二、总结今天的知识点
$ c6 {$ R! k. G) @9 v3 ]
7 r4 c: o* n) v不合理信念的七种表现为：
1.以偏概全
+ I. S* _) B8 R3 R4 k- |9 l0 ?那就拿贴标签来说，有个同事大家都认为他“缺心眼”，他就被大家贴上了缺心眼的标签，无论他做任何事，都觉得他不够聪明，不够机灵。
2.非此即彼
有些题目的答案是开放性的，答案没有对与错之分，有些事情也没有好坏之分，比如一个朋友今天逛商场时，头撞到橱窗上，眼镜裂了，他很懊恼，这是新买的眼镜呀，觉得自己很倒霉；但是从另一方面想这个新买的眼镜保护了他的眼睛，使眼睛没有受伤，这就是最大的幸运
3妄下结论
对读心术这个感受颇多，别人的一个眼神，一句无意的话，都会被我当成扎心的刺反复的想，反复的琢磨，不停地自我否定
4.情绪化推理
当自己因为工作或其他原因心情不好的时候，做出的主观的对事件的判断
6 i' ~) E; _! o( c; h% V7 P/ L5.想当然
- h) z3 C' m/ |) P$ U我以前经常这样想当然的认为，我生病了，我的家人都要以为我为中心，说话、做事都应该照顾到我的情绪，而我忽略大家的感受
6.否定正面思考
# k* m, e1 \- \0 ?. C对于发生在自己身上的事就算是好事都会往不好的方面去想，也是自卑的表现
4 `- Z: ~2 [1 G% p. w7.自我责怪
遇上问题，先从自身找原因，自己对号入座，不断地责怪自己，不断地自我否定

三、前两天的作业中自己不合理的信念：

& `8 s5 L+ I8 U1 Q 事件：因为被邻居撞见光头而冲母亲发脾气。

: z' o5 v6 P8 g: I, n$ ^3 `觉察到1.自己被邻居的一个惊愕的眼神，一句询问而触动到自己敏感的神经，认为邻居阿姨肯定是觉得我得了什么不治之症而妄下结论；
, D/ F$ e; i- G0 r' Y0 U/ l1 E9 z2.生怕自己因为生病头发掉光就会被贴上“癌症患者”的标签；
3.想当然的认为母亲应该会保护我的隐私，顾及我的感受；
) [5 C3 w  _* ~4.否定正面思考，不想让邻居知道我得病，不想被用异样的眼光看待，自卑心理作祟。

5 Y  b4 h5 E- R$ s. f& I' z

来自安卓APP客户端