Day3作业-第二期小白情绪训练营

一、选择题：BABCB
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二、总结今天的知识点

! d" e, Y* H& B& V不合理信念的七种表现为：
0 D2 `. y" F2 i1.以偏概全
那就拿贴标签来说，有个同事大家都认为他“缺心眼”，他就被大家贴上了缺心眼的标签，无论他做任何事，都觉得他不够聪明，不够机灵。
2.非此即彼
$ j& m2 w$ v) R3 y6 z有些题目的答案是开放性的，答案没有对与错之分，有些事情也没有好坏之分，比如一个朋友今天逛商场时，头撞到橱窗上，眼镜裂了，他很懊恼，这是新买的眼镜呀，觉得自己很倒霉；但是从另一方面想这个新买的眼镜保护了他的眼睛，使眼睛没有受伤，这就是最大的幸运
3妄下结论
对读心术这个感受颇多，别人的一个眼神，一句无意的话，都会被我当成扎心的刺反复的想，反复的琢磨，不停地自我否定
  L" O" O. e( g" z$ j8 c' e1 ~4.情绪化推理
* o8 }/ o8 X# F4 S) u当自己因为工作或其他原因心情不好的时候，做出的主观的对事件的判断
- Q* ^( O0 F  X1 |1 n5.想当然
% Z. B4 ~$ {$ L+ R我以前经常这样想当然的认为，我生病了，我的家人都要以为我为中心，说话、做事都应该照顾到我的情绪，而我忽略大家的感受
! X- v* ~! \* J1 U' e( m8 x, t  R1 r6.否定正面思考
4 k0 L2 ~, r# M2 \5 B  E对于发生在自己身上的事就算是好事都会往不好的方面去想，也是自卑的表现
% o( t4 m. ^, R! t( @/ m7.自我责怪
遇上问题，先从自身找原因，自己对号入座，不断地责怪自己，不断地自我否定
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三、前两天的作业中自己不合理的信念：

事件：因为被邻居撞见光头而冲母亲发脾气。
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觉察到1.自己被邻居的一个惊愕的眼神，一句询问而触动到自己敏感的神经，认为邻居阿姨肯定是觉得我得了什么不治之症而妄下结论；
5 d6 r% n) D' m9 w5 |2.生怕自己因为生病头发掉光就会被贴上“癌症患者”的标签；
, |  v& C, M+ [' b; \4 G3.想当然的认为母亲应该会保护我的隐私，顾及我的感受；
) b5 W$ q2 J, m, L* R, _* C4.否定正面思考，不想让邻居知道我得病，不想被用异样的眼光看待，自卑心理作祟。
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