作业本：第五天 正面情绪体验（补作业）

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正面情绪体验（拖了很久，还是要把作业补上才踏实，才完整）
$ v! }. |! T2 N" s% [事件一：
6 X3 v' a. z4 n时间；昨天下午逛街的时候
% j5 M# Q% Q# y9 ]+ B* X正面情绪事件：和妈妈聊天，明面上是说给妈妈听，实际上也是说给自己听，人生短暂，我现在的心愿不多，不求别的，只是想妈妈好好的多活几年，多陪陪我，多看看家孙外孙们一天天长大。很多事情，我们左右不了，改变不了，能做的只是在活着的时候，好好讨好自己，让自己开心，只有自己感到满足了，才能有活着的意义，才能有力量去应对纷繁的世事，劝妈妈放下所有的心结、纠结，好好的为自己精彩的多活几年。
! S  K# u+ Y* A  ]陪我完成活动的人：妈妈
, }' H/ K3 L4 |1 E& V奖励：心情开阔、敞亮，感觉整个人都有力量了
: T; n) x. d. j* y8 n
# t& T, F; X5 }, N事件二：
8 ]5 {9 |! z; q) S! \时间；近一个月以来
正面情绪事件：养成运动习惯，早上走路上班，每天步行40-50分钟，周末慢跑，感觉到体力一天天的好起来了，每一次慢跑后，运动数据截图给老公，明明很渣，却得到表扬，夸我有进步，很温暖。虽然每次心慌都很害怕是焦虑症又来了，但我有运动陪伴，可以更好的缓解焦虑。
  n6 Q5 p0 m7 B& c( J8 U* ]% W  U陪我完成活动的人：自己、老公的鼓励
奖励：心情神清气爽，内心一点点的肯定自己可以摆脱焦虑症的魔爪

0 o2 n2 W6 x6 Y0 z事件三：
, G0 ]: y* \; K1 [& Q4 d4 k* q: j时间；一年以来
正面情绪事件：自己给自己更多的宠爱，不要那么多的束缚、顾虑、舍不得，多买几件喜欢的衣服，愉悦自己比愉悦别人更重要。同时，和妈妈有更多衣品试穿的开心时刻。
陪我完成活动的人：自己
+ [' A6 ~% }" p1 g& X: Y+ i  f奖励：宠爱自己

' l, h, ^1 [% K& k% e  x& b事件四：
, m% T+ R1 w9 B: ^时间；昨天
7 l3 d. V" T9 E) M  V/ ^. ~正面情绪事件：提前给婆婆买了母亲节礼物（一对金耳环），最近以来让自己多看到别人的好，虽然以前有很多的矛盾争吵，即使是现在也没有完全改善，但告诉自己每个人都不容易，多看到别人的好，不要想当然的以自我为中心去看待事情。同时，心里有感恩、有感谢就要及时的表达，让对方也能感受到，这样大家才能双向促进，共同进步。
! M2 w, C: e4 ^# D2 N2 B2 `; r陪我完成活动的人：妈妈
/ A# h2 p* i0 I5 R奖励：自己给自己正面的肯定，认同自己的成长
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错了，是第六天的作业

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