& w' @+ m2 O$ n( B & H6 \; P. s. C8 z, w) C/ QDAY3作业：0 H1 V$ A: }. s3 [* w
一、找出 TA 的不合理信念·" C: F1 t R, U& C
①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦) 4 H0 [* ]0 ~/ Q6 {8 \( I. B1 j! }1上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。4 b6 S" ^' A0 B# [- ?" F% D
A ．否定正面思考5 ~5 z& j6 b" `" `& S5 _; g
B ．责怪自己 , {% N7 v! L H1 H( }3 n C ．非此即彼; U8 ^* b+ p( G9 g& @/ J* I) N7 G
D ．情绪化推理% ^( C! g+ ~0 L- o. Z
2今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。& o3 o/ ]$ X/ t
A ．以偏概全 , S3 y* q$ k# f7 K" j* y+ X B ．想当然 $ i9 C: T0 Q- }3 z8 p4 B( p- @ L$ W C ．否定正面思考& w: M) n# `9 n6 F% S9 }4 L
D ．责怪自己% T0 V1 `- w" J0 m9 Q8 B
3昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找 n' s/ S- E8 B! o提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。; j7 b% u- A3 J: B' g# a# C' y
A ．非此即彼6 x N4 `% ~! d5 p
B ．读心术（妄下结论）% m6 G. S, j: _; C( G9 i7 K( j
C ．情绪化推理 ' d0 { S2 l& h' |1 K7 r# E
D ．想当然0 k' q$ V, V. {1 R! k6 a
4昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。7 k3 L- e( L/ Y- C4 H& U) N# k: x
A ．以偏概全 ) F; u0 N" I8 h6 c1 s, @ B ．责怪自己 5 u' k; Y5 B" c2 \* _8 R, e* \ C ．非此即彼" Q5 G6 y! C7 D
D ．情绪化推理; E) ?1 K A4 K' ?& B
5前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。 . ?2 A) K! ]1 m6 e& c A ．否定正面思考0 R6 y4 J# Z N. K7 @# v6 r7 W
B ．想当然/ F, W F0 j& [: D* ]% G6 b
C ．非此即彼 2 Z8 E) L+ `2 z( T0 J D ．责怪自己( ^3 g( ?, D' F4 I! V
t* Z, o O5 h. H! P- m0 z* _二、总结今天的知识点： 3 R$ B- J5 @8 W; R1 w0 r 9 Q+ L# E3 _8 V ^* a三、翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
