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癌细胞 人见人怕,人见人恨 但好好的细胞怎么就癌变了? ; |% z8 h# G- g8 ~: y+ a M/ o
其实,原本, 癌细胞和正常细胞没区别。
$ x( i) ~8 F7 u# t' n在人体工厂中,
" a5 o. p9 g6 W: s4 x% y+ X5 N% \5 F勤勤恳恳地工作,日复一日,! k+ R* ^7 u3 f8 S
复制、黏贴生产新细胞。( k7 X( k4 w5 P% O
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但难免不了会发生意外, 这里原因很复杂, 但基因突变是根源。 . a( X4 G# l$ E8 L5 w7 r: z
我们的人体中有2万多个基因, 这其中有20多个与癌症有关。 它们被叫做:原癌基因, 这些基因大家都有。 不是患了癌症的人才有。
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正常细胞在“内力”和“外力”共同作用下, 逐步开始向癌细胞变化的。 -内因:正常细胞分裂、复制过程,信息缺失了; -外因:诱发基因损伤、改变,基因修复时发生突变,比如:
& s( _7 Q0 p3 {0 m! e3 u- 经常暴晒损伤皮肤细胞,可能诱发皮肤癌;
- 抽烟、重度污染损伤肺细胞,可能诱发肺癌;
- 病毒感染也是癌症的推手:
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乙肝B病毒可能导致肝癌, 人乳头状瘤病毒可能导致宫颈癌。, Q1 |' L K3 n E: K: t2 z; K0 w, f
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(图片来源:Pixabay) % p2 \. r% l9 C2 G
癌细胞拥有快速成长的超能力,不停的复制、蔓延,它们能维持分裂不会老化,也不会自毁消亡。
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面对如此凶狠的“敌人”,我们能做些什么?
/ v, d* `( j( [4 o. |1 e1.早诊早治
2 N4 m6 d) `: u! t据北京大学肿瘤医院泌尿肿瘤外科主任医师杜鹏教授介绍:“肿瘤有个世界公认的“二八定律”,即80%的肿瘤发现已是晚期,治愈率只有20%;20%发现在早期,治愈率在80%以上。 # C2 I1 T& d9 F& A4 X4 \1 ^! J' ^
“肿瘤的三级预防,一级是病因预防,第二级是早诊早治,第三级是康复治疗。把康复治疗放在第三位是因为此时机体对疾病已失去调节代偿能力,将出现伤残或死亡的结局。” ) I# F3 I" Q! @4 o
杜教授曾指出,倡导早癌筛查是因为肿瘤晚期已经不存在治愈的可能。
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对于明显有家族遗传风险的人,更要进行癌症早筛检查。
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2.降低癌症风险的生活习惯 8 B d4 x9 R; F3 t3 g7 z
-戒烟 1 {0 M6 M8 [6 `' A
吸烟与许多类型的癌症有关,包括:肺癌、口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌、肾癌。即便是吸入二手烟也可能增加癌症的风险。
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-良好的饮食结构
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多吃水果,蔬菜 0 b: [6 y; x' S6 ~9 C+ N! b
《中国居民膳食指南2022》建议:每天至少500克,包括每天吃新鲜蔬菜300-500克,新鲜水果200-350克,果汁不能代替水果的。 / r- `3 B0 p- W& X9 t) H* V; F
酒要远离 1 `3 [% b, |. N5 K: x) g
酒精会增加乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌、肝癌风险。
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吃肉有选择 ) O& F, c0 D5 R" ]# L
少吃或不吃加工肉,比如午餐肉、涮火锅中的蟹肉、鱼丸、虾丸、鱼豆腐这些;
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《中国居民膳食指南2022》建议:畜肉类每天300-500克,包括:猪牛羊肉,优选鱼,少吃肥肉、烟熏和腌肉。多用蒸煮方式,少吃烧烤。
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-坚持运动 # \) b' [5 n- m! Q! h9 x
健康的体重对降低乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌、肾癌风险有一定好处。 / e$ _0 p# z5 ?( g7 k
进行任何量的体育锻炼都有益于健康,但为了获得最大的好处,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动。
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中等强度运动心率=活动时最大心率的60%-80%; * }1 r( E. X% R+ B- c+ w# c; t
高度强度运动心率=活动时最大心率的70-90%; 其中最大心率=220-年龄。
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大家可以把中高强度运动作为一个总体目标,在日常生活中至少包括 30 分钟的运动,逐步达到强度。运动可以选择自己喜欢的,羽毛球、乒乓球、游泳、慢跑都是可以的。 " |+ O1 W% x; S/ l
3.接种疫苗 预防某些病毒感染有助于预防癌症,比如乙型肝炎、HPV病毒。 " l' M! m$ s! L
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