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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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714062 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,
( X# X8 J0 \5 ]  g1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00
/ X: r# K+ ^9 Y3 L- K这个可以吗?
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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14
2 Y9 O1 B+ z! m7 R$ u8 Y0 Y8 M每天晚上提前准备如图,
! B& P8 m* `+ G! T: x1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
3 B5 a2 s9 w. g. |' a- @; t
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^$ \$ T# b: ?$ n$ x& @2 H' `
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1621 天
连续签到:1 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02% \7 P! R' f0 a$ M  J) g
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么
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《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。$ f( R: F% s2 \, V, p

, S9 a+ ]3 I# j8 B# v; K* q我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
* h' ^, u$ `9 W+ q' W6 y( }& M* W- z+ E( k7 z* @; \7 x
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。# y9 [- p  |' [4 r
, m9 @3 {4 b! I2 I# z( x
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。4 h) C4 [6 p/ i, D) B/ O, r
7 }5 i3 ?4 c. r
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
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# X4 ]( J* n  T  {坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35
7 v# K+ W& _5 B  w1 l$ m( @7 Z《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。+ _4 b: A4 V+ w) ?4 r2 l* R4 ^

& |3 R' m  g  |5 i我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
" L. Z" L+ t3 @! Q! \
8 {, w, t3 _. V* R香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
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+ @3 p& A1 K9 i0 p- b, ~4 _亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。! l* O8 ^* z5 T2 b

9 o. |, R, \, R( F0 W# E( ?" F我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。3 k2 L' U. e/ G

+ U: ?0 f. O0 B6 n0 Z坚果加种子,每人每天不要超过10克。
. R3 Z( ^7 \3 b# x# j
感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32
' U) Q# O) H5 G0 e& ?/ v1 j1 b买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的$ t4 X+ @* l" U4 o
...
* H3 A& Z( x/ J9 _! r
小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  初中一年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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