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松静站立要领:
( E U2 {! `' v5 b松而不懈,静而不眠,圆,软,远。+ v( Y. Q* k7 _
三个气呼吸要领:: ]2 R: O- y3 F8 z7 r+ [4 J9 E, p
呼而不尽,吸而不满,深,细,匀,长。, k# k2 _/ S# e
中丹田三个开合要领:
9 \4 p. s6 ?) Y6 w沉肩,圆肘,手腕放松,平开平合。
' u9 b( m j1 B; q- H自然行功要领: m* a4 J9 _" a. Q. y/ b
高跷脚尖,不走八字,两膝微弯,坐胯松腰,导引还丹,自然转头。
& Z! B% l( d* L6 o3 i特快功要领:' N! n4 C9 e. J- l
一步吸,一步呼,松腰松胯,走小步。
" q' Q3 F3 E% q; h" J3 r1 H1 |中快功要领:. W. {- d* H. ?
脚跟吸吸脚掌呼,正面吸吸侧面呼,前腿弓,后腿松,重心在当中。+ n: {2 X9 l( ~$ w# n( [& E- }
一、二、三步功要领:
2 s* K8 y/ j1 X( |走小步,慢提脚,轻点步,转头转腰;松透,点住,百会朝天。
# F, ~+ t8 b* Z3 K. ]8 R定步功要领: ^) ^& Z% O5 ?, U: l/ P
晚跷脚尖,坐胯松腰,转腰转头,呼吸协调。
5 V6 r/ y. M% L# |升降开合要领:
, }) x- h% M+ x+ _; S; b M6 n- U三升三降三开合,升在前,降往后,合往前
& f9 h/ a; N% m牢记:圆、软、远
8 q2 M! o- p" k# k9 c! X- h郭林气功的功时安排如下:+ ^1 [" F3 ~6 m- ]
风呼吸法自然行功练功时间为40分钟。
" C+ P1 m& u* A! T0 y! l% W风呼吸法快步行功练功时间为20分钟。* b( f+ S1 y5 j# R$ U
中度风呼吸法一、二、三步点行功时间为30--45分钟。1 [3 y1 K5 F. r+ }
郭林气功注意事项:
9 g3 N0 c e% t0 B* J; d三不练:吃饱了不练,饿了不练,受七情干扰不练 |
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共58条精彩回复,最后回复于 2021-6-27 20:03
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( I) ?: q' x5 r' r( v& ~. a我有视频,要吗?可以加qq发给你 |
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. ]4 a p+ J1 K/ N2 ^9 c要,谢谢! |
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