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松静站立要领:
9 { ~3 q. m$ O" y$ ^- r0 j松而不懈,静而不眠,圆,软,远。
$ [2 o& Z) [9 \2 p/ k& v三个气呼吸要领:
1 V6 [" I/ M$ [0 r呼而不尽,吸而不满,深,细,匀,长。
* \3 ~8 I( ~3 y6 k3 G: o3 K中丹田三个开合要领:
% m! `% O2 F2 A, n& |3 z沉肩,圆肘,手腕放松,平开平合。+ C- \) x, p* b2 F$ B* N( x
自然行功要领:
% l" x4 y3 V( b高跷脚尖,不走八字,两膝微弯,坐胯松腰,导引还丹,自然转头。, B0 \% x% A7 B F; A
特快功要领:! E( v& Z+ I9 T' q' p/ Y
一步吸,一步呼,松腰松胯,走小步。8 N+ z% X& W% D& S6 K
中快功要领:$ C9 I. Y( ?8 {# Y) ~6 P! O
脚跟吸吸脚掌呼,正面吸吸侧面呼,前腿弓,后腿松,重心在当中。
2 b" u s) s i2 m. {一、二、三步功要领:& w7 w1 {! T) n
走小步,慢提脚,轻点步,转头转腰;松透,点住,百会朝天。
3 G/ B( j9 n3 A* h定步功要领:: z. \8 j+ l( g z: V
晚跷脚尖,坐胯松腰,转腰转头,呼吸协调。( X" [1 ~3 K4 M9 [" n' ~
升降开合要领:$ r5 g$ H# `7 Z+ ~
三升三降三开合,升在前,降往后,合往前
8 L0 W, Y0 p0 o1 g) U/ C# P1 s牢记:圆、软、远
* @$ G w( {# \( {: y+ z- p郭林气功的功时安排如下:$ X9 s8 q6 e3 n
风呼吸法自然行功练功时间为40分钟。
/ u: c' V* l" C! `9 k/ ^) I6 o风呼吸法快步行功练功时间为20分钟。
3 |9 W6 _" c& N9 L$ O+ N1 {中度风呼吸法一、二、三步点行功时间为30--45分钟。8 z7 F0 w$ }$ A' k) [& c7 j! U) J2 z
郭林气功注意事项:
% l& A4 J! }& O( |" {3 n三不练:吃饱了不练,饿了不练,受七情干扰不练 |
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共58条精彩回复,最后回复于 2021-6-27 20:03
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